Σταματήστε τη ζάχαρη τώρα,βυθίζει το ανοσοποιητικό σε λήθαργο. Το ίδιο ισχύει βέβαια και για τα αναψυκτικά και τους χυμούς του εμπορίου. Ελαττώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων σημαντικά. Λιγότερο φαγητό καλύτερη αντίδραση στη νόσο. Καταναλώστε δύο φρέσκα φρούτα την ημέρα,άφθονες ωμές σαλάτες σε διάφορα χρώματα και λίγους ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς. Σταματήστε για ένα διάστημα τουλάχιστον, τα γαλακτοκομικά κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Φαίνεται πως προάγουν τις φλεγμονές. Μειώστε το κρέας και αυξήστε το ψάρι. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες ωμές τροφές και καταργείστε εντελώς τις τηγανιτές. Oσο και αν ο παππούς σας έλεγε το αντίθετο το οινόπνευμα καταρρακώνει το ανοσοποιητικό. Μειώστε το. Αυξήστε το νερό έτσι ώστε κανένας ιός να μην σας βρει αφυδατωμένους. Κάνει διαφορά. Χρησιμοποιήστε στη διατροφή σας μπαχαρικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα Κεϋλάνης, πιπέρι ,μπούκοβο. Ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό. Μειώστε δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα λευκά ζυμαρικά,ρύζι,ψωμί. Ναι στα όσπρια. Φτιάξτε το πρωί ένα κατσαρολάκι με αφέψημα με φασκόμηλο , βαλσαμόχορτο και θυμάρι. Βάλτε το σ’ένα θερμός και καταναλώστε τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό,βλεννολυτικό και ανοσοενισχυτικό. 

Θα προσέθετα τα εξής:

Συχνός ηλιασμός για ανάπτυξη της βιταμίνης D που είναι εξ’ίσου σημαντική με την βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Περπάτημα όχι σε πολυσύχναστα μέρη, άσκηση κάθε είδους, κίνηση. Οχι καταπόνηση , σε ένα καταπονημένο σώμα εισέρχεται και αναπτύσσεται γρήγορα η όποια ασθένεια. Φροντίδα της καλής διάθεσης και της χαράς . Διανοητική άσκηση. Αντίσταση στον πανικό και τον φόβο .

Ιδιαίτερα χρήσιμες συμβουλές για όλους από την γιατρό διατροφολόγο Δρ. Έφη Αυτιά-Βαλιαντζά από το facebook     

Φωτογραφία Wikipedia